玉ねぎを食べると痩せ菌が増えるってホント?玉ねぎに痩せ菌を増やす効果はあるの?玉ねぎを使った増やし方は?必要な道具は?玉ねぎにある工夫をすると……。玉ねぎを使った簡単レシピや他の効果とは?などもご紹介です♪

玉ねぎに痩せ菌を増やす効果はあるの?玉ねぎを使ったやり方は?

玉ねぎに痩せ菌を増やす効果はあるの?玉ねぎを使ったやり方は?

玉ねぎって体に良いとは聞くけど、辛味もあるし、たくさん食べるのは無理かも…。

でも玉ねぎに痩せ菌を増やしてデブ菌を減らす効果があったら試したいですよね!

玉ねぎに痩せ菌を増やす効果はあるの?

玉ねぎに痩せ菌を増やす効果はあるの?

ずばり、玉ねぎには痩せ菌を増やす効果があります!

なぜなら、玉ねぎには痩せ菌のエサになる水溶性食物繊維が豊富に含まれているんです!!

しかも玉ねぎはオリゴ糖も含んでいるので、善玉菌のエサになって、その結果痩せ菌を増やして悪玉菌やデブ菌の抑制もできるというわけ!

玉ねぎって体に良いと聞くけど、それに加えて腸内環境を整えてくれるから健康的にダイエットしたい人におすすめなんです!

玉ねぎ使った痩せ菌の増やし方!

玉ねぎ使った痩せ菌の増やし方!

玉ねぎを使った痩せ菌の増やし方って難しいの?

特別な調理が必要だとか、準備が大変だとか…。

出来れば手軽にできた方が続けられるしうれしいですよね!

というわけで、さっそく玉ねぎを使った痩せ菌を増やすレシピ「酢玉ねぎ」をご紹介します。

玉ねぎには水溶性食物繊維が含まれていて、痩せ菌を増やすデブ菌を減らし効果があるのは分かりましたが、玉ねぎだけを食べるというのはなかなか続かないもの。

そこで酢を加えてみると、さまざまなレシピのアクセントとして使えるようになるんです。

しかも酢は

これはボックスのタイトルです。

  • 血栓ができるのを防ぐ
  • 血圧を下げる
  • 内蔵脂肪を下げる
  • 血液さらさら
  • 疲労回復
  • 便秘改善
  • 肥満防止
等、生活習慣病の予防にも最適なんです。

無敵の2つの食材を合わせることで相乗効果が期待できます!

酢玉ねぎに必要な道具

酢玉ねぎに必要な道具

酢玉ねぎを作るのに必要な道具は、とってもシンプル!

酢玉ねぎ作りに必要な道具
  • 玉ねぎ…中2個
  • お酢…適量(カットした後の玉ねぎが浸かるくらい)
  • 塩…少々
  • ハチミツ…大さじ2~3
  • 密閉出来る容器
  • 包丁、まな板

以上!

料理の下ごしらえついでにできてしまうありがたいレシピです。

酢玉ねぎの作り方

酢玉ねぎの作り方

道具はいたってシンプルでしたが、作り方はどうでしょうか。

さっそく見てみましょう!

酢玉ねぎの作り方
  1. 玉ねぎは水洗いし、皮をむいて頭、お尻を切り落とす。
  2. 縦に半分にカットしたあと、薄切りにスライスしていく。
  3. 切った玉ねぎを広げてしばらく放置します(10分~15分)
  4. 密閉できる容器に玉ねぎを入れ、塩を全体にパラパラっと振る。
  5. 玉ねぎが浸かるくらいの酢を注ぐ。
  6. ハチミツをお湯で少し伸ばし投入し、混ぜる。
  7. 蓋をして冷蔵庫へ
数日おくと味も染み込みしんなりして食べごろになりますよ!

酢玉ねぎを使った簡単レシピ!

酢玉ねぎを使った簡単レシピ!

サラダに添える

お好みの野菜をカットし、皿に盛り付けたあとに酢たまねぎを添えます。

味がしっかりしているので、ドレッシングのような感覚で食べられますよ。

納豆と一緒に和える

納豆に酢を加えると、納豆の粘り気が和らぎます。

納豆が苦手という人も食べやすくなります。

納豆のタレをかけなくても良いので、余分な塩分を摂る心配もありません。

納豆も水溶性食物繊維を含んでいるので痩せ菌を増やしデブ菌を減らすのに効果的です。

酢を加えるとクリーミーな泡がたち、食べやすくなるのでおすすめ!

玉ねぎだけを食べるのに抵抗があるという方も、納豆に混ぜるとマイルドになって気にならないという方もいるはず!

酢だこと一緒にカルパッチョに

酢だこをカットし、その他ミニトマトやパプリカをカット。

  • オリーブオイル(大さじ3)
  • レモン汁(大さじ1)
  • 塩(適量)
  • にんにく(チューブ適量)
  • 粉末のバジル(適量)

上記を混ぜ合わせたカルパッチョソースを酢だこにかけ、酢玉ねぎを添えると出来上がり。

彩も鮮やかで、急な来客やちょっとしたホームパーティーにも持って来いのアレンジレシピです。

酢豚

酢豚は手がこんでいるから大変そう…と思われがちですが、酢玉ねぎを使うと時短できておすすめ。

酢玉ねぎに

  • 醤油(大さじ2)
  • 砂糖(大さじ2)
  • 水(大さじ4)
  • 塩(少々)

を加え、味を見ながら物足りなければ酢玉ねぎの酢を入れたり、鶏がらやケチャップ等を少々加え、タレを作っておく。

豚肉を切り、お酒を揉み込み塩コショウした後片栗粉をまぶしてフライパンで揚げ焼きする。

豚肉を一度取り出し、1口大にカットしたピーマン、パプリカ、人参を炒めて豚肉を戻し入れる。

作っておいたタレを回しかけ、とろみが出るまで強火で炒めていく。

とろみが足りない場合は水溶き片栗粉を加える。

酢豚ってカロリーが高いしデブ菌が気になる…という方は、砂糖をハチミツにかえてもOK!

酢玉ねぎは色々な料理のアレンジにも使えてとっても便利!

味がついているから余計な味付けをせずに他のサラダと和えたり、さまざまな料理に入れることで爽やかな風味をプラスしてくれます。

いつもの料理の手間も省けて健康にも良くて一石二鳥ですよ!

玉ねぎには他にもこんな効果が!

玉ねぎには他にもこんな効果が!

玉ねぎには痩せ菌を増やしデブ菌を減らす効果以外に、さまざまな効果があります。

  • 血圧を下げる
  • 中性脂肪を下げる
  • コレステロール値を下げる

玉ねぎは生活習慣病の原因となるさまざまな体の不調を整えてくれる効果があります。

玉ねぎで痩せ菌を増やしデブ菌を抑制しながら健康増幅しちゃいましょう!

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