痩せ菌を増やす方法③規則正しい生活をする!

痩せ菌を増やす方法③規則正しい生活をする!

フローラ

痩せ菌って生活リズムを正すだけでも増やせるんですよ!

ナオコ

え!

生活リズムを正すだけで痩せ菌が増える?

それってどういうこと?

フローラ

実は腸内環境が整っていないと痩せ菌は増えないんです。

特に暴飲暴食は痩せ菌の大敵!

  • 食べ過ぎによる胃腸への負担
  • 夜遅くなってからの食事
  • 睡眠不足
  • 不規則な睡眠
フローラ

これらはデブ菌が増える要因なんですよ。

ナオコ

一般的に太る原因と呼ばれるものばかりね。

わかってはいるけど1度身についた習慣って中々やめられないのよね

フローラ

生活習慣を直すのって難しいですよね。

全部を一度に改善しようと思うと、心が折れてしまうので、

どれか1つに絞って改善してみたらどうですか?

ナオコ

そうねぇ。どれが1番効果的かしら?

フローラ

それなら夜遅くなってからの食事を辞めるのが1番効果的ですよ!

運動を別にすると人間が1番身体の中の栄養を消費するのが22:00~翌日の2:00なんです。

この時間帯に睡眠を取ると脳から成長ホルモンがたくさん分泌されて、

身体の中の栄養を使って代謝を高めます。

ここで問題になってくるのが『成長ホルモン』。

子供なら身長に影響しますが、

大人なら皮膚や筋肉、髪の毛などの修復を促すホルモンです。

成長ホルモンは副交感神経が活発になると多く分泌され、

1番多く分泌されるのが22:00~2:00の時間帯です。

人間の脳はお腹の中に食べ物が入ると、

交感神経から副交感神経に切り替わるまで3時間かかります。

つまり、22:00に睡眠を取って痩せ菌を増やそうと思ったら、

19:00までには食事を終わらせる必要があります

ナオコ

そういえば、

30年前田舎に住んでた時は18:00とか19:00が夕食の時間だった記憶があるわ。

今は21:00とか22:00に食事をするのも当たり前になっちゃったわね

フローラ

ライフスタイルが変わって、食事の時間帯が変化してきたんですね。

でも人間の体質が変わったわけではないので、夜遅くに食事を摂ると痩せ菌が減っちゃうんです

関連記事一覧