めかぶで痩せ菌サポート!食物繊維でお腹もツルツル!

めかぶで痩せ菌サポート!食物繊維でお腹もツルツル!

めかぶで痩せ菌サポート!食物繊維でお腹もツルツル!

  • めかぶってヌルヌルしているけど痩せ菌をサポートしてくれるって本当?
  • どんな栄養素が痩せ菌サポートに効くの?食物繊維が良いって本当?
  • 毎日摂りたいけどめかぶのアレンジレシピとかある?

飽きないめかぶのレシピでお腹ツルツルダイエットを成功させちゃいましょう!

食物繊維たっぷりのめかぶを食べて痩せ菌サポート!

食物繊維たっぷりのめかぶを食べて痩せ菌サポート!

めかぶには食物繊維が豊富に含まれているからなんです。

そもそもめかぶはわかめの根元部分なのですが、低カロリーに違いはなくてもその栄養素はちょっと違うんです。

でも食物繊維の量は同じなんですよ。

めかぶの食物繊維はアルギン酸とフコイダンというもので、どちらも水溶性。

だからヌルヌルしているんですね!

そしてこれらの水溶性食物繊維は痩せ菌のエサになり、デブ菌、悪玉菌を抑制してくれるんです!

水溶性食物繊維は、痩せ菌のエサになる他に、腸へ移動し余分な脂質の吸収を抑える働きがあるんです。

また腸内環境を整えてくれるから便秘も解消できて悪玉菌やデブ菌が住みにくくしてくれるからありがたいですよね!

めかぶの栄養素は?

めかぶの栄養素は?

めかぶの栄養素の中で痩せ菌サポートとして挙げられるのは、アルギン酸やフコイダンといった水溶性食物繊維ですが、これらは痩せ菌サポートも含め、便秘の改善、腸内環境を整え免疫力の向上やデトックスといった効果があります。

食物繊維以外では、ミネラルが豊富に含まれており、ナトリウムやカリウムのバランスが良い食材でもあります。

また、基礎代謝を促すヨウ素、骨の形成には欠かせないカルシウムも含まれています。

ヨウ素は甲状腺ホルモンの原料とも言われているので、摂り過ぎには注意が必要ですが、普段一般的に食されている量を摂る分には特に問題はありません。

意外と多い?めかぶを使ったレシピまとめ!

意外と多い?めかぶを使ったレシピまとめ!

めかぶって、そのまま食べることもできるけど、毎日それではさすがに飽きてしまいますよね。

できれば家族にも食べさせたいし、それならちょっとアレンジしてみるのはどうでしょうか。

  • めかぶをアレンジ?
  • レシピも限られるのでは?

と思われがちですが、意外とめかぶを使ったレシピ、あります!!

さっそく紹介していきます。

めかぶにトマトで涼を取ろう!

めかぶにトマトで涼を取ろう!

夏の暑さで食欲がない…胃腸が疲れているときにこんなメニューはどうですか?

めかぶにトマト、これは夏には持って来いの組み合わせですよね!

味付けも麺つゆと酢、、柚子胡椒、オリーブオイルとどの家庭でも用意できるものばかりで、特別な材料が要らないのがうれしいです。

また、柚子胡椒のアクセントがかなり癖になりそうです。

ついついそうめんだけ、ざるそばだけ…となってしまいがちな夏。

暑くて食欲もないし炭水化物だけでいいやとか、甘いアイスがやめられない!

だけど量は食べてないし大丈夫でしょ!と思いがちだけど、それ、完全にデブ菌を増やす食生活になっています!!

トマトはリコピンが豊富ですし、お酢はクエン酸アミノ酸が豊富。

お酢は疲れを取る以外にもデブ菌や悪玉菌を抑制する効果があるので、食欲がなくて胃腸が疲れているときにもおすすめなんです。

食欲がなくてもなるべく栄養バランスを考えた「痩せ菌サポート&デブ菌抑制」ができる食生活を心がけましょう!

めかぶ汁で心もあったか!

めかぶ汁で心もあったか!

体の冷えが原因で体調を崩しやすい寒い季節。

胃腸も懲り固まってうまく機能していない…。

そんなときはあったかいめかぶ汁はどうでしょうか。

朝食欲がない、体が疲れている…。

そんなときもあったかいめかぶ汁がおすすめ。

また、梅干には

  • 脂肪の吸収を抑える
  • 体内の脂肪を燃焼させる

といった働きがあるので、めかぶと一緒に摂るとダイエット効果がさらにUPします。

めかぶと納豆のパスタ!

めかぶと納豆のパスタ!

めかぶと納豆とパスタ!

これは美味しい組み合わせ!

しかもめかぶも納豆も水溶性食物繊維が豊富な食材なので、痩せ菌サポートにはかなりおすすめ!

パスタは食べたいけど、ダイエット中だし炭水化物だからデブ菌が心配…という人も、めかぶと納豆で満腹感があるから少しパスタの量を減らしたら罪悪感が減らせそうです!

材料を混ぜ合わせてパスタに絡めるだけでご馳走パスタになってしかも痩せ菌サポートができちゃう!

これはダイエット中のちょっとした息抜きに良いですね!

めかぶはそのままでも熱を加えてもOKだから色々なアレンジが出来て便利!

痩せ菌サポートに優れているし、クセがないから色々な食材に合いますよ!ぜひ試して見てくださいね!

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