痩せ菌は酢キャベツで増やせ!手軽に作れる酢キャベツダイエットの効果は?

痩せ菌は酢キャベツで増やせ!手軽に作れる酢キャベツダイエットの効果は?

痩せ菌は酢キャベツで増やせ!手軽に作れる酢キャベツダイエットの効果は?

酢キャベツで痩せ菌って増えるの?

デブ菌の抑制に効果があるって本当?

酢キャベツってダイエット以外にどんな効果があるの?

手軽に作れる酢キャベツ、アレンジして毎日食べたいという方必見です!!

酢キャベツの効果は?痩せ菌を増やす以外どんな効果があるの?

酢キャベツの効果は?痩せ菌を増やす以外どんな効果があるの?

酢キャベツがデブ菌を減らして痩せ菌を増やす?

でもなぜ酢キャベツなの?

単品ダイエットはよく聞きますが、もしかして酢キャベツダイエットも置き換えダイエットしなきゃだめ?

そんなことはありません。

単品ダイエットって確かにその時は効果があるけど、結局長続きしないのがオチなんです。

でもこの酢キャベツは、置き換えするわけではなく、いつもの食事にプラスするだけでOK!

でも何故ダイエットに効果があるの?

それはキャベツには食物繊維が豊富だからなんです。

食物繊維はよく噛まないといけないので、それだけで満腹中枢が刺激されて満足感が得られ、炭水化物の量をストレスなく減らせるんです。

また、食物繊維はデブ菌の繁殖を抑制し、痩せ菌を増やせます。

しかも、酢キャベツの酢にはクエン酸やアミノ酸が豊富!

デブ菌を増やす悪玉菌を抑える効果があるから、痩せ菌が有利になりやすいんです。

また酢キャベツは痩せ菌を増やす以外にも様々な効果があるんです。

キャベツを食べると満腹中枢が刺激され、炭水化物の量も抑えられ、血糖値の上昇を防ぎます。

糖尿病の方にもおすすめですよ。

キャベツに含まれる豊富なビタミンCは、コラーゲンの生成に必須。

皮膚のメラニン色素の生成を抑制し、紫外線による日焼けを防いでくれ、美肌にも効果がありです!

抗酸化作用もあるので、老化予防、がん予防にも効果があるんです。

つまり、酢キャベツはデブ菌を抑制して痩せ菌を増やしてくれる効果と、美肌、老化防止、糖尿病予防など、嬉しい効果が盛りだくさんなんです!

酢キャベツの作り方!必要な道具は?簡単に作るコツ!

酢キャベツの作り方!必要な道具は?簡単に作るコツ!

酢キャベツは健康にも良いし、炭水化物の量を減らせる毎日でも食べたい食材!

でも作るのにコツとかあるの?

いいえ、酢キャベツをつくるのはとっても簡単!

しかも日持ちもするから毎日作る必要なし!!

たくさん作って保存できるから続くんです!

そんな酢キャベツの作り方は…

酢キャベツの作り方
  1. キャベツ1/2個を千切りし、水にさらします。
  2. しっかり水気を切り、ジップロックに入れます。
  3. 塩小さじ1と、お好みの酢をキャベツが浸るくらいに入れます。
  4. 軽く揉み込みこのままよく漬けたら完成です。

キャベツ、お酢、塩、包丁とまな板とジップロックがあればすぐできちゃいます!

夕飯を作るついで、キャベツの千切りサラダを作るついで、ついででできちゃうからズボラさんでも続けられますよ!

酢キャベツを使ったレシピ集!

酢キャベツを使ったレシピ集!

酢キャベツがダイエットにも体にも良いとわかったけど、毎日食べてたらさすがに飽きる!

そんな時に助かる酢キャベツ料理をご紹介します。

手軽に作れる酢キャベツ料理!

手軽に作れる酢キャベツ料理!

海藻サラダ
  1. 酢キャベツに、水でもどした乾燥海藻、千切りしたきゅうりとハム、ごまをまぜ合わせます。
  2. 甘みが欲しい方は、てんさい糖などを少し加えてください。

食感を楽しみたい方は、海藻麺をプラスしてプチプチした食感を楽しむのもありです。

海藻は水溶性食物繊維を豊富に含んでいるので、痩せ菌のエサにもなって一石二鳥!!

ポテトサラダ
  1. じゃがいも(3個)を茹でてボウルで潰します。
  2. イチョウ切りした人参適量も茹で、玉ねぎやきゅうりは薄くスライスして水にさらしておきます。
  3. 潰したじゃがいもにマヨネーズ適量を加えて混ぜあわせ、②を入れ、酢キャベツも投入してざっくり混ぜ合わせます。
  4. 味を見ながら塩、コショウを加えて完成。

酢キャベツの酸味を考えて、マヨネーズは心持ち少なめから混ぜましょう。

潰したゆで卵を加えてもまろやかになって美味しいです!

載せるだけ!酢キャベツと合う料理

載せるだけ!酢キャベツと合う料理

南蛮漬け

南蛮漬け、夏に美味しいですよね!

  1. 玉ねぎや人参をピーマンを千切りにする。
  2. 醤油(大さじ3)酒(大さじ3)水(大さじ3)酢(大さじ3)砂糖(大さじ2)みりん(大さじ1)を混ぜ合わせたバットを用意し、①を漬けておく。
  3. お好みの魚(いわし、アジ、わかさぎ等)に小麦粉を薄くつけ油で揚げて、アツアツのうちに②に投入する。
  4. 盛り付ける時に酢キャベツも上に一緒に乗せて完成。

ついついご飯が進む南蛮漬けですが、キャベツでしっかりかさ増しして、炭水化物をカット!しましょう。

冷やし中華

冷やし中華のタレって元々お酢が入っていますよね。上に乗せる具材に酢キャベツを乗せてももちろん合うはず!

  1. 水(大さじ2)、醤油(大さじ2)、酢(大さじ1)、砂糖(大さじ1)にごま油を少々入れ、よく混ぜ合わせる。
  2. きゅうり、ハム、薄焼き卵をそれぞれ千切りにする。
  3. 中華麺を茹で、冷水に晒しよく水気をきる。
  4. 皿に中華麺を盛り、千切りしたきゅうりとハム、薄焼き卵をのせ、最後に酢キャベツも乗せる。
  5. ①を回しかける。
    酢キャベツの酢もお好みでかけてOK!

酢キャベツの酢もキャベツのエキスが出ていて痩せ菌が増える効果があるのでいただくようにしましょう!

作り置きは大丈夫?酢キャベツはどれくらい持つの?

作り置きは大丈夫?酢キャベツはどれくらい持つの?

毎日作るのは大変だけど、酢キャベツならたくさん作って保存が可能!

冷蔵庫で大体2~3週間日持ちするので、ダイエットはしたいけど時間がないという忙しい方におすすめです!

でも途中で味がちょっとおかしいなと思ったら、潔く捨てて新しい酢キャベツを作りましょう!

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