痩せ菌の正体バクテロイデスとは?効果とその仕組み!

痩せ菌の正体バクテロイデスとは?効果とその仕組み!

痩せ菌の正体バクテロイデスとは?効果とその仕組み!

痩せ菌として有名になったバクテロイデスって一体どんな菌でどんな効果があるんでしょうか。

さっそく見てみましょう!

バクテロイデスとは

バクテロイデスとは

バクテロイデスって腸内細菌で最も多い細菌なんです。

大体糞便中の細菌の80%以上を占めるバクテロイデス。

バクテロイデスは善玉菌にも悪玉菌にも変化する日和見菌の一種。

つまり人体に良い働き(健康や体調管理、便通等)をしてくれる時もあれば、便秘や体力が落ちている時は良くない働き(口臭、体臭、、便秘、自家感染等)をすることもあります。

この日和見菌の中に「痩せ菌」と「デブ菌」が存在するんです。

「痩せ菌」と「デブ菌」は読んで字のごとく、痩せ菌が多いと余分なものは吸収しないので痩せやすく、デブ菌が多いと食べた分だけ吸収してしまい太りやすくなってしまいます。

痩せ菌は善玉菌の味方、デブ菌は悪玉菌の味方になりやすい腸内細菌。

デブ菌が悪玉菌に味方してしまうと、便秘の原因になったり、体臭がきつくなったり、とにかく良いことはないですよね。

バクテロイデスは痩せ菌なので、数が多いと善玉菌の味方をして身体に良い影響を与えてくれます。

もちろんダイエットにも効果的!

善玉菌、悪玉菌、日和見菌の理想的なバランスは2:1:7なのですが、日和見菌の中でもデブ菌ではなく、痩せ菌であるバクテロイデスをたくさん増やすと痩せやすい体質になります。

バクテロイデスが多いと痩せるってホント?

バクテロイデスが多いと痩せるってホント?

善玉菌、悪玉菌、日和見菌のバランスが健康を左右するのはわかったし、善玉菌にも悪玉菌にも変わるバクテロイデスが痩せ菌っていう事実もわかりました。

ですが、

  • 痩せ菌が多いと痩せるって本当なの?
  • デブ菌が多い人はやっぱり肥満体質なの?

なんだか不思議な話なんですが、ずばりバクテロイデスが多いと痩せるのは本当なんです!

実際痩せ体質の人の腸内の菌と、肥満体質の人の腸内の菌を比べてみると、痩せ体質の人の腸内には、バクテロイデスが多く見られ、肥満体質の人の腸内にはバクテロイデスが少なくデブ菌が多く存在したという研究結果もあるのです。

バクテロイデスの痩せる効果とその仕組み

バクテロイデスの痩せる効果とその仕組み

デブ菌は余分なものまで吸収しちゃうから肥満体質になりやすいのはわかったけど、バクテロイデスがなぜ痩せ菌と位置づけられるの?

それはバクテロイデスの働きの仕組みに秘密があるんです。

バクテロイデスが食べ物を分解すると排出される短鎖脂肪酸は、腸から吸収されて全身に届けられます。

実はこの短鎖脂肪酸、脂肪細胞に働きかけると脂肪の摂り込みが止まって肥満の防止につながるんです!!

だからバクテロイデスが腸内に多いと痩せ体質になれるってわけ!

バクテロイデスがデブ菌ではなく痩せ菌に位置づけられるのも納得!!

バクテロイデスを増やすエサとなる食べ物は?

バクテロイデスを増やすエサとなる食べ物は?

痩せ菌であるバクテロイデスを増やすエサとなる食べ物を摂ると腸内でバクテロイデスが増えることはわかりますね。

では一体どんな食べ物を摂取すれば良いのでしょう。

それは、水溶性食物繊維なんです!!

水溶性食物繊維を多く含む食材
  • 大麦
  • 切干大根
  • 納豆
  • 梅干
  • ごぼう
  • アボカド
  • じゃがいも
  • 玉ねぎ
  • 海藻

水溶性食物繊維を多く含む食材を見てみると健康食で代表されるような食べ物が多く見受けられますね。

やはりバランスよく、色々な食べ物を食べることも大切なんですね。

バクテロイデスを増やすサプリはあるの?

バクテロイデスを増やすサプリはあるの?

忙しいとどうしても多くの食材を使った料理はできない…。

どうしてもすぐお腹が膨らむものを摂りがち…。

でもそんな生活を続けることはデブ菌を増やすことに直結してしまうんです。

体型は気になるけど手間暇かけることができない人、多いですよね。

そんな人におすすめなのは、手軽にバクテロイデスを増やすサプリメント

腸内環境を整え、バクテロイデスが好む栄養を含む成分が配合されたサプリメントを飲むと、徐々にバクテロイデスが増え、痩せ体質になっていきます。

時間がない方や、毎日腸に良い食事を続けることが難しい人も、手軽に始められるサプリメントなら効果的に痩せ菌を増やせそうですね。

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